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按摩6穴道，調理自律神經不失調
★ 編輯部／綜合整理
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現代社會生活壓力大，容易在不知不覺間，對身體也產生了負擔而不自知。中醫師表示，壓力造成的自律神經異常問題，可配合穴道按摩養生來改善症狀。以下介紹6個穴道幫助調理自律神經。① 百會穴：頭頂正中最高點。② 內關穴：手腕橫紋中央往上約3指寬。③ 神門穴：手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。④ 陰陵泉穴：將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。⑤ 足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬。⑥ 三陰交穴：足內踝尖上4指寬，脛骨內側後方凹陷處。
日常生活這樣做更改善：穴道按摩可以幫助你的平衡你的自律神經，但做到以下幾項才能更有效遠離自律神經失調！① 規律作息，改善失眠。② 有氧運動，接觸陽光。③ 均衡飲食，七彩蔬果。④ 放鬆技巧，內觀冥想。⑤ 增加 omega-3 的攝取。⑥ 釋放內外壓力。⑦ 發掘潛在身心問題。
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按摩6穴道，調理自律神經不失調
HEHO 健康～2018年10月09日
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保養呼吸道！六個穴道清肺又排毒
★ 艾蜜莉
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人的健康離不開受環境氣候的影響，每當天氣變化就容易出現感冒的症狀。以中醫的角度來看，喉嚨乾癢、咳嗽等呼吸道問題，都和自身體質與氣候有關。如果想要保養呼吸道、養肺排毒，平日可以多按摩與肺系統相關的穴道，讓氣血循環順暢後，就可以調節身體器官功能及健康。六個可幫助清肺排毒穴道：
① 百會穴：兩耳往上交會至頭頂處。按法：可用兩手的中指交疊按壓。
② 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起處下方的凹陷處。按法：可用中指按壓。
③ 迎香穴：鼻翼外緣的法令紋處。按法：可用雙手拇指外側沿著法令紋做按摩。
④ 曲池穴：手肘彎曲外側的橫紋尾端。按法：可以用食指揉按兩手的曲池穴。
⑤ 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。按法：可手掌伸展將大拇指食指張開，以另一手按向虎口處，會有明顯痠脹感。
⑥ 足三里穴：於外膝眼下約４橫指距離。按法：用大拇指或中指按揉，按摩至有痠脹、發熱的感覺即可。
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保養呼吸道！6個穴道清肺又排毒
HEHO 健康～2019年11月27日
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想要降血壓、助眠、緩解焦慮，就快按腳上6個黃金穴道
★ 巫俊郡
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人體內有將近500個穴位，其中10個穴位被視為黃金穴位，亦即最重要的穴位，可以用來預防、治療疾病及各種失衡狀態。在這10個穴位當中，就有６個位在腳部，今天就個別介紹這6個黃金穴道分別有哪些功效吧！
① 足三里穴：位於小腿外側，膝下四橫指，脛骨外緣處。功效：因為它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，所以可治腸胃問題(便秘、脹氣、噁心、腹痛、消化不良等)，也可治療關節炎與老化造成的問題。
② 委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。功效：可舒筋活絡、解痙止痛、改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適和皮膚炎（發癢、炎症）等功效。
③ 太衝穴：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。功效：有助眠效果，睡前按摩，可緩解一整天的緊繃感，也可緩解高血壓和血糖問題。
④ 陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。功效：可舒經活絡、去熱除濕、改善氣逆流到頭部所引發的失眠、焦慮等症狀。
⑤ 三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸處（自己的手橫著放，約4根手指橫著的寬度）。功效：治療焦慮、失眠、頭痛和經痛，也是緩解沉重感與倦怠感的重要穴道。😂 但要注意該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。
⑥ 湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。功效：治療頭痛、高血壓、腹瀉和失眠等症狀，也可平復高度焦慮的人的心情狀態。
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想要降血壓、助眠、緩解焦慮，就快按腳上6個黃金穴道
HEHO 健康～2019年03月08日
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上班族必備！眼睛疲勞、肩頸僵硬，按手部穴道就搞定
★ 艾蜜莉
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上了一整天的班，讓你眼睛酸澀、疲勞，肩頸也很僵硬嗎？以下介紹幾個手部穴道，讓你隨時按一按就能改善。
★ 消除眼睛疲勞：在工作中難免會有眼睛疲勞的時候，尤其是需要一直盯著螢幕的上班族們。建議可以按壓中衝穴以及合谷穴，這兩個穴道對舒緩眼睛疲勞及充血很有效。可先用稍強的力道按壓中衝穴，再按壓合谷穴。
👍🏼 中衝穴：位於中指指尖的中央處。
👍🏼 合谷穴：虎口併攏，在肌肉凸起的最高處。
★ 消除肩頸僵硬：
👍🏼 合谷穴：虎口併攏，在肌肉凸起的最高處。
👍🏼 陽谿穴：於手背，大拇指翹起，出現的三角凹陷處
👍🏼 商陽穴：食指指尖靠大拇指側，距離指甲下角0.1寸處
👍🏼 少澤穴：小指末節尺側，距指甲角0.1寸
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上班族必備！眼睛疲勞、肩頸僵硬，按手部穴道就搞定
HEHO 健康～2019年11月12日
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腳底洩天機？按對地方防病、抗老、消疲勞
★ 編輯部整理／常春月刊
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雖然說台灣的腳底按摩風潮，是由瑞士吳神父從國外引進、推廣，才猛然爆紅超過30年，迄今人氣不墜。其實，腳底按摩並不是西方文明的產物，而是古老民族傳統醫學的一部分，宋人羅泌在《路史》中記載：「陰康氏時，腠理滯著多重隨，得所以利其關節者，乃至為之舞，叫人引舞以利導之，是謂大舞」。中醫師張家蓓表示，腳底按摩是利用反射區的概念，等於將人體縮小倒臥在足底，按壓到腳底哪一部位疼痛，就對應到身體的該部位有問題。
不過，中醫沒有反射區，中醫足底穴位只有湧泉穴，湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前1／3的地方，是腎經的穴位。因此，腳底按摩和穴位按摩無關，也和中醫的經絡穴位沒有關聯性，更何況湧泉穴位於腳底深部，無法單純靠手部按壓來刺激穴位，必須透過針灸才能達到穴位刺激的效果。和吳神父一起研究超過37年的台北護理健康大學運保系兼任教授鄭英吉表示，腳底按摩是運用反射區區塊，不是穴位定點的概念。
他們發現，腳趾是頸部以上的器官如腦、五官等，大拇趾是頭部；以腳掌底部的蹠骨（中足骨）基節畫一連線，上方是人體的上半身，下方是人體的下半身。依據他的經驗，患有巴金森氏症者，按壓腳大拇趾中心的硬塊反應物，並將其推散後，對睡眠、行動力很有幫助。心臟部位就在左腳第三、四蹠骨基節上方；蹠骨的一半是橫膈膜，上半部是胸腔，下半部是上腹腔。胰臟在蹠骨底部、靠近內側的部位有腫塊，按壓會痛，可能有糖尿病。
就中醫的觀點，張家蓓認為，腳底按摩不能說是對疾病有治療的效果，除非病症很輕微，但差距仍大。可當成輔助性治療手法，對於身體保養效果應比治病明顯。鄭英吉指出，有腸胃不適、腦神經疾病者，在西醫療法之外，搭配腳底按摩最好，特別是發育中的小孩，經由腳底按摩，長得高壯、情緒穩定；另外，他的病人中有不少癌症等重症病患，經由腳底按摩，精神好，體力好，可減輕化療、放療的副作用，可樂觀對抗病魔。
身體健康的人，進行腳底按摩，可以保持年輕，有保養的作用。有些人長期自行腳底按摩，可達到臉色紅潤，臉上、脖子較少皺紋。但在進行腳底按摩前，記得要清潔雙腳，也可適度泡腳或是以熱毛巾熱敷，暖腳、鬆弛筋骨之後，再進行按摩，效果加乘。在按摩後，可以喝杯水，補充按摩時因新陳代謝加速導致體內流失的津液。鄭英吉補充，腳底按摩時間1次約25～30分鐘，從腳大拇趾到腳掌內側、腳背、腳掌外側、腳底，為了方便按摩，可使用身體乳液、按摩油等，配合按摩棒使用、按摩球可以免用油膏。
至於公園內的腳底按摩健康步道，則不建議。鄭英吉說，當初的設計是細沙加上鵝卵石，可惜後來施工變成現在的水泥石頭，一旦赤腳踩踏很容易傷及骨膜，因此建議找個適合自己足弓形狀的圓滑石頭，才可以達到安全按摩腳底的效果。另外，張家蓓提醒，足底肌膜炎、糖尿病患、患有凝血障礙疾病者、足部有傷口或感染者如香港腳、嚴重貧血，最好不要進行腳底按摩；而本身血液循環差、手腳容易冰冷者，平日進行腳底按摩，則可促進血液循環。
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腳底洩天機？按對地方防病、抗老、消疲勞
match 生活網／健康醫療網～2019年12月26日
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急救保命三大穴道，三分鐘學會救人一命
★ 謝旭東 醫師
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如果身邊的人無預警的昏倒了，我們都知道要趕緊打119求救，並且在119的電話專員指示下，可以先從事部分的急救措施，幫助病人轉醒或是恢復部分身體機能。除了我們熟知的CPR之外，其實還可以用中醫的穴道按壓來刺激病人甦醒。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東表示，中醫急救共有三穴位，之所以有效果，是因為它們位於人體比較敏感的位置，刺激這些穴位，能給大腦「重新開機」的作用，讓昏迷的人有甦醒的可能。謝旭東表示，這三個穴位分別為之間的井穴、肩膀上的肩井穴以及鼻頭上的素髎穴。
★ 井穴：井穴位於指頭第一支關節指甲的左右根部。😂 方法：謝旭東表示，十隻手指頭都有井穴，按壓的時候可以用另一隻手的食指跟拇指指甲，用力掐手指甲的根部。一指大概20秒，十指開過只需要三分多鐘，就能有效刺激。😂 療效：井穴有清熱、醒腦、安神的作用，一般民眾平時可以透過井穴按摩來保養身體，精神不濟時，開過十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。
★ 肩井穴：井穴位於肩膀上，在乳頭正上方與肩膀交會的地方。😂 方法：與按摩肩膀的手法一樣，次數不限，每次3～5分鐘。😂 療效：中醫認為肩井是膽經穴位，三焦經、胃經和大腸經都由此經過，所以刺激肩井穴相當於同時刺激身體多條經脈，有通經絡、促進氣血的效果。
★ 素髎穴：素髎穴位於鼻頭的部分，準確的位置就在兩個鼻孔中間。😂 方法：可以使用大拇指的指甲往上刺即可。😂 療效：素髎穴具有升壓作用，可以用於低血壓的治療和休克的急救。謝旭東表示，除了一般的 CPR，這幾個穴位也可以提供急救者參考。另外，宿醉、喝醉酒的人，同樣可以運用這幾個穴位來恢復清醒。
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急救保命3大穴道，3分鐘學會救人一命
match 生活網／HEHO 健康～2020年01月05日
吃太飽胃脹、消化不良？按４個穴道助消化
match 生活網／HEHO 健康～2020年01月25日
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冬季想養生！中醫師教養腎必按三穴位
★ 新聞部／綜合報導
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有很多人知道養腎的重要性，尤其是冬季，我們更適合適當的補充一些黑色食物 來補充腎氣、抵抗寒冷，提升免疫力！中醫認為腎藏精，是人體生命活動的原動力，更是生長發育及生殖之源，此外腎主骨生髓，而腦為隨海，由此可知中醫的腎和大腦功能也有相關密切的關係。扶原中醫總院長郭大維醫師表示，簡單地跟大家介紹足少陰腎經上的三大穴位，這三大穴位記起來，冬季養陽穩妥當！
① 太溪穴：滋陰補腎氣、壯腎陽。太溪穴是足少陰腎經的輸穴和原穴，為補腎的重要穴位。所謂輸穴就是指經氣匯聚之地；而原穴則是原氣居住的地方，也就是說，腎經的原發力和原動力都在這裡。取穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱間的凹陷處。
② 照海穴：滋腎清熱、補益腎水、通調三焦。照海穴為八脈交會之要穴之一，尤其針對腎陰虛所引起的症狀，如健忘、失眠、頭髮乾燥、畏寒怕冷等，也可以按摩照海穴來緩解。取穴：位於足部內側，內踝尖的下方凹陷處。
③ 大鐘穴：益腎平喘，調理二便。大鐘穴為腎經上的絡穴，什麼是絡穴呢?顧名思義就是「聯絡」的意思，大鐘穴可以同時調節我們的腎經，以及與腎經相表理的膀胱經，主治咽喉痛、神經衰弱、月經不調、泌尿道疾病等。是的，看到主治咽喉痛不要懷疑，腎經通咽喉，所以也常用於治療咽喉部位的疾病。取穴：在足內踝下方，跟腱附著部的內側前方凹陷處。除了按壓以上三大穴位之外，每天睡前泡泡腳，也有助刺激穴位，起到滋補元氣、壯腰強筋的作用喔！冬季養生就從養腎開始
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冬季想養生！中醫師教養腎必按三穴位
match 生活網／優活健康網～2019年12月30日
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聚餐大吃變成腹愁者！三穴道顧好腸胃
★ 圓扶原中醫診所
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總是胃嘟嘟、消化不良、肚子時不時就絞痛，你也是「腹愁者」的一員嗎？年末聖誕節和跨年等節日一波接著一波，作息不正常加上大吃大喝，小心腸胃又要鬧脾氣了。圓扶原中醫診所陳孟瑜醫師表示，腸胃不適看似是小問題，但長期忽視，也可能造成身體出狀況。陳孟瑜醫師說明，從中醫來看，消化系統是屬於脾胃的範疇，而脾胃是後天之本，氣血生化之源，因此調補脾胃是中醫預防疾病的一大重點。臨床上常見造成腸胃不適的原因大致可分為以下三類型：
① 胃陰不足：症狀為大便乾結、口乾舌燥、肚子餓卻吃不太下、胃部灼熱、小便量少且顏色黃。宜選用養胃生津的沙蔘、玉竹、麥門冬，再加上瀉熱通便的大黃、芒硝等來改善情況。② 脾胃陽虛：這類人容易排便，食慾不振、口渴卻喝不下水，倦怠乏力、飯後容易腹部悶脹。會使用白朮、茯苓、人參、乾薑來溫中、健脾。③ 肝氣犯胃：此類型大都是因為工作壓力所造成，症狀有胃食道逆流、胸口灼熱、胃部脹痛牽引到兩側肋骨、口苦、煩躁易怒、失眠等症狀。可用柴胡、半夏、枳實、白芍等來疏肝理氣，減輕不適。
「腸胃好，人不老」這句耳熟能詳的廣告詞就是對顧好腸胃的最好說明。想要安耐好腸胃大大，平常也可以多按以下三大穴道：① 足三里穴：位於膝蓋脛骨下四橫指，旁開一橫指處。可以調理脾胃、補中益氣。② 關元穴：位於肚臍往下三寸，約四指併攏的寬度。能夠促進腸道蠕動。③ 中脘穴：位於胸骨末端處(劍突)和肚臍之間劃垂直線的中間點，主治消化系統疾病。以上穴位每次按壓2到3分鐘，按壓後可以喝一杯溫開水促進腸胃代謝，幫助改善腸胃不適的問題喔！
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聚餐大吃變成腹愁者！三穴道顧好腸胃
match 生活網／優活健康網～2019年12月31日
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每日拍打八虛，祛除五臟垃圾
★ 健康／中時電子報
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中醫有一個養生的重要方法就是拍打八虛。為何要拍打八虛呢？因為八虛是八個虛弱的地方，是五臟邪氣所藏匿的地方。八虛，在《內經》中僅出現在《靈樞．邪客》篇，是專門用於人體部位的術語，是指人體兩側肘、腋、髀、膕八個部位。「虛」在這的含義為虛陷、薄弱之處。《內經》認為，這八處部位有五臟真氣所過、相應血絡所布等，故與五臟密切；又為關節屈曲處體表虛陷之地，氣血相對薄弱，易受外邪侵擾。透過其病候反應，如不能屈伸、疼痛等，則可診察五臟病變情況，這就是所謂「八虛以候五臟」。
「此四肢八谿之朝夕也」是對氣、血、筋、脈、髓的總結。這些氣血筋脈就像潮汐一樣向身體的四肢、八谿灌注。四肢是雙手雙腳，八谿（溪）是人體的八個筋骨、肌肉間接觸的縫隙或凹陷處，分別是肩、肘、髖、膝八個部位，總稱八溪。八溪也叫八虛，因這八個關節是凹陷的，像八個窩，就是腋窩、肘窩、膕窩（膝後之曲處）、腹股溝（大腿內側與小腹交接處）。
★ 拍打腋窩，在腋窩頂點有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經的起始穴位。用四個手指在腋窩正中輕輕地撥一下，能明顯地感覺到有一條筋，這條筋的正中就是極泉穴，若撥一下能感覺到無名指和小指發麻，那就彈撥對了。極泉穴是解鬱大穴，經常拍打可化解心氣郁結，還可預防和緩解心臟疾病。
★ 拍打肘窩，肘窩是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經三條陰經通過的部位，肘窩還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。拍打肘窩可排除心肺火氣、邪氣和毒素。一般心肺有熱的人，拍打後可見到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。
★ 拍打腹股溝，加速氣血運行、健脾和胃，還能刺激兩個治療婦科病的穴位：氣沖穴和沖門穴，氣沖是胃經穴位，沖門是脾經穴位，這兩個穴位具有治療月經不調、不孕、痛經的作用，還能預防和治療男科疾病和血脈不暢、血瘀痰溼、下肢冰涼等病癥。
★ 拍打膝窩，膝窩處有一個有名的穴位叫委中，是足太陽膀胱經的穴位。「腰背委中求」是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個穴位進行治療。拍打膝窩也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的症狀。膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，委中穴好比是這條通道上的排汙口，若這個排汙口被堵住，毒素、廢氣就排不出去，所以要經常拍打，保持暢通。
拍打時要注意，不是用實掌拍，而是用四個手指並攏，拍的時候要有彈性，力量適度，由輕到重。每個部位拍打5至10分鐘，微微發熱即可。有時會拍出痧點瘀斑，說明此處有毒素、邪氣、病氣。需要注意的是不能太過，不可每一次都要出瘀。拍打的次序是從上到下，一般是早晨比較好，早晨做一次或早晚各一次都可以。
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每日拍打八虛，祛除五臟垃圾
match 生活網／中時電子報～2020年01月19日
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瑜伽七大好處，增肌減脂開心甩掉憂鬱
★ Jamie Chang
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不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。
① 瑜伽改善憂鬱與情緒：多項研究表明瑜伽可減少皮質醇(Cortisol)的分泌。某項實驗中，受試者經過3個月的瑜伽課程，皮質醇水平明顯降低，壓力、焦慮、疲勞和憂鬱程度皆較低。皮質醇是一種影響血清素(Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。
研究發現，在長期做瑜伽的人身上，大腦裡代表滿足感的數值表現較高。美國杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)的一項研究表明，瑜伽可以使患有憂鬱症(Depression，也稱抑鬱症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病，以及有睡眠問題的人受益。一些研究發現，瑜伽可以通過影響體內壓力激素的產生，來減輕憂鬱症狀。
② 瑜伽增肌減脂：瑜伽中有些姿勢可增強肌肉力量，研究對79名成年人進行24週瑜伽練習，結果肌力與耐力明顯增加，女性的體脂率也下降了。根據醫學年鑑研究，患有慢性腰痛者在做瑜伽幾個月後，背部更有力氣。即使沒有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高靈活度與體力。
③ 瑜伽減少發炎反應：2015年的一項研究，將218名參與者分為2組：經常練瑜伽者和沒有常練瑜伽者，兩組都進行了適度和劇烈的運動，來誘導體內壓力產生。研究發現練瑜伽者的發炎水平，低於沒有練瑜伽的人。另外，在《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究中，患有慢性腰痛的人在練習瑜伽幾個月後，雖然疼痛程度相似，但背部功能更好。一些研究表明，瑜伽可以減少體內的炎症標誌物，並有助於預防促炎症。
④ 瑜伽減少心臟病風險：曾有一群心肺功能差的患者們做了8週的瑜伽之後，不但增加了運動能力並改善了心臟健康。另一項研究中，40歲以上並接觸瑜伽5年的人，他們的血壓低於未做瑜伽者。此外，另有研究說明瑜伽有助於減少動脈硬化斑塊的形成。單獨或與健康的生活方式相結合，瑜伽可以幫助減少心臟病的風險因素。
⑤ 瑜伽改善氣喘：某項研究中，57名患有輕度至中度氣喘的成年人，在上了8堂瑜伽課之後，大幅改善了氣喘症狀。因為瑜伽中的呼吸練習，已被證實有助於緩解氣喘的症狀。大多數的瑜伽都包含呼吸練習，一些研究發現練習瑜伽可以幫助改善呼吸。例如瑜伽呼吸 (Pranayama)，是專注於通過呼吸練習和控制呼吸的技術。改善呼吸有助於增強耐力，優化表現並保持肺部和心臟健康。
⑥ 瑜伽幫助睡眠：某項研究指出，某些淋巴瘤患者因瑜伽練習而開始改善睡眠品質，減少對睡眠藥物的需求。且瑜伽已被證明可以增加褪黑激素的分泌，而這種激素能幫助調節睡眠和清醒的狀態，因此提高睡眠品質。失眠時，練習放鬆的體式或姿勢，例如向前折疊或仰臥在牆上，將有助於血液循環，平息您的身體，最重要的是您的頭腦。
⑦ 瑜伽治療創傷後壓力症候群：一項發表在探討創傷壓力刊物的研究中，介紹瑜伽可能是創傷後壓力症候群(簡稱PTSD)的有效治療方法。這項研究將38名患有PTSD的女性受試者，分為參與瑜伽課與非參與兩組。結果參加瑜伽課組的PTSD症狀比未參加組症狀較少，甚至過半已康復許多。每週幾次練習瑜伽的時間，可能足以在健康方面產生明顯的差異。綜觀以上科學結果，瑜伽可以幫助您改善情緒與生理不適，不妨試著開始練習瑜伽，感受一下身體的差異吧！
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瑜伽7大好處，增肌減脂開心甩掉憂鬱
Hello 醫師～2018年12月02日
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按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒
★ HEHO 健康
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人體的每條經絡都有對應的部位，可以治療、調理某些疾病。想要養生排毒又覺得有點難做到嗎？其實有個最簡單的保養方式，就是按摩手指與腳指。因為人體的手指與腳趾末梢，其實就是12經絡的終點，平常只要按壓手指與腳趾就能通經絡，讓淤積在末梢的氣血循環更順暢，改善與經絡相聯繫的身體部位的不適症狀。以下僅供參考，想要維持身體健康，按摩穴道是個輔助。良好的生活習慣、飲食、運動才是最好的辦法喔！如果身體有不適，且持續一段時間，建議就醫找出病因。
01. 小腸經：主要治療、調理五官、頸部、上肢外側疾病
02. 心經：主要治療、調理心臟病及神經、精神病
03. 三焦經：主要治療、調理耳、頭、眼、咽喉部疾病
04. 心包經（手大陵穴）：主要治療、調理心血管疾病
05. 大腸經：主要治療、調理頭面五官疾病
06. 肺經（手太淵穴）：主要治療、調理呼吸系統相關疾病，如咳嗽、氣喘等。
07. 脾經（腳太白穴）：主要治療、調理消化系統疾病
08. 肝經（腳太沖穴）：主要治療、調理前陰、小腹、肝膽及頭面疾病
09. 胃經（腳衝陽穴）：主要治療、調理腸胃道及頭面五官疾病
10. 膽經：主要治療、調理頭、身側面疾病
11. 膀胱經：主要治療、調理眼、頭、頸、背、腰、下肢疾病
12. 腎經（腳太溪穴）：主要治療、調理泌尿、生殖系統疾病
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按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒
match 生活網／HEHO 健康～2019年12月17日
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