健康醫療10906輯～眼睛

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用眼過度腦袋也會受傷害！捏捏手指就能醒腦明目
★ 林以璿
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盯著電腦一整天，總會覺得眼睛酸澀、疲勞，甚至會覺得眼球外凸；而且，除了眼睛不適，還有人會覺得頭昏腦脹。這時候除了趕緊站起來走一走、看看遠方，還可以嘗試捏捏手指頭，就能改善眼睛、腦袋的不適。我們的大腦有掌控視力的部位，要是用眼過度，就會讓大腦超出負荷。畢竟讓大腦的其中一個部位長時間維持運轉，會使大腦喘不過氣。
這情形跟在外面累了一天不一樣，集中精神盯著距離很近的小螢幕，大腦更容易出現極大的疲勞感。這時候，就可以嘗試按按手指頭，改善不適。人體十二經脈的起終點都在身體末梢，停在10根指頭上。因此，找到每個器官對應的為止，適度按摩，就可以有舒緩疲憊的效果。《大腦反射區》用手指按揉位於大拇指正中央的反射區，如果感覺到有疲勞物質滯留或硬塊，請加長按壓該處的時間。
《眼睛反射區》用手指抓住位於食指和中指基部的反射區。若感覺到有疲勞物質滯留或硬塊在此處，請加長按壓時間。另外，雖然這個反射區所代表的部位有多種說法，不過，不妨把右手反射區當作右眼、左手反射區當作左眼，兩邊交替著做。如果你已經疲憊到眼睛痠痛、頭暈腦花，代表真的是用眼過度了。其實平日在用眼上，就應該養成3個好習慣，避免眼睛過勞。
① 眨眼：眼睛缺乏淚水的時候會變得乾澀，而會缺乏淚水，有一個很重要的原因就是「忘記眨眼」。所以在用眼的時候，別忘記要提醒自己眨眼，正常來說，每分鐘要眨12次左右，平均5秒眨一次，有意識的控制自己眨眼的次數，不但可以製造足夠的淚水，同時也可以讓眼睛肌肉放鬆。
② 每30分鐘看遠10分鐘：當我們久坐之後站起來，肌肉一定會覺得麻麻的，而「看遠」就像是久坐的人改變姿勢，肌肉就不會再覺得被壓迫到不舒服。因為看遠的時候，眼睛肌肉反而是放鬆的狀態，看近的時候才需要用力，所以用眼30分鐘之後，可以起來望遠，至少看向3公尺外的物體，讓眼睛有初步的放鬆。
③ 眼睛用力閉上再放鬆：如果用力握緊拳頭，再突然放鬆，肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣，用力閉上之後再放鬆，可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。
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用眼過度腦袋也會受傷害！捏捏手指就能醒腦明目
match 生活網／HEHO 健康～2020年02月15日
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為什麼會有黑眼圈？
match 生活網／健談網～2020年08月25日／眼睛
如何改善黑眼圈？
match 生活網／健談網～2020年09月03日／眼睛
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角膜炎、結膜炎有何不同？
match 生活網／健談網～2020年08月29日

病毒濳藏體內，引發葡萄膜炎險失明
match 生活網／好醫師新聞網 ～2020年10月08日
巨細胞病毒引發葡萄膜炎，當心造成失明危機
match 生活網／健康醫療網～2020年10月25日
眼睛出現紅癢恐是結膜發炎！五大危險因子要當心
match 生活網／健康醫療網～2020年11月14日
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左眼脹痛微突以為用眼過度，打呼合併鼻竇炎才是禍首
match 生活網／NOW 健康～2020年11月06日
頻繁眨眼到底是什麼問題？近視、過敏、妥瑞都要考慮
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月18日
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偷看別人洗澡會長針眼？醫破除三迷思
match 生活網／優活健康網～2020年12月11日
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為何點眼藥喉嚨會苦苦的？
★ 張朝凱醫師／諾貝爾眼科
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你是否也曾有這樣的困惑，為什麼點完眼藥水喉嚨會覺得苦苦的呢？諾貝爾眼科張朝凱醫師表示，那是因為眼藥水從鼻淚管流入喉嚨所致，建議點完眼藥後可閉眼休息並輕輕按壓眼頭約2至3分鐘，不僅有助於藥物吸收，也能避免出現「喝眼藥水」的窘境。張朝凱醫師解釋，眼睛在眼頭的部位有一個鼻淚管，顧名思義，是眼睛與鼻腔相通的管道，可讓眼睛用以滋潤眼球所分泌的淚液能順勢流入鼻腔，才不會有淚水淤積、老是淚眼汪汪的樣子。
然而，當民眾點眼藥水時，藥水就有可能從鼻淚管流入鼻腔，再進入喉嚨而產生苦苦的感覺；尤其，當眼藥水使用的量過多時，藥水更容易藉由鼻淚管排出、也更容易感覺喉嚨苦苦的。該如何改善這個困擾呢？張朝凱醫師表示，首先要控制眼藥水的用量，一般使用眼藥水只要滴入1至2滴即可，用藥過多並無助於病況的控制。再者，點完藥水後應閉眼休息，同時用手指頭輕輕按壓眼頭部位約2至3分鐘，此舉一方面有助於眼藥吸收，再者也可以減少藥水藉由鼻淚管流入喉嚨的狀況，即可改善點眼藥喉嚨會苦的問題！
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為何點眼藥喉嚨會苦苦的？
match 生活網／健談網～2020年03月20日
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老花眼看近物突變清楚，恐白內障惡化
match 生活網／優活健康網～2020年03月09日
白內障手術人口比10年前高四倍！眼科醫師：一定要從小預防高度近視
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月30日
白內障手術仍未好轉？小心是黃斑部水腫惹禍
match 生活網／健康醫療網 ～2020年10月31日
白內障手術讓長輩卻步，除了怕痛也害怕選錯人工水晶體
match 生活網／NOW 健康～2020年11月13日
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高度近視工程師患白內障，飛秒雷射輔助順利重返職場
match 生活網／NOW 健康～2020年03月04日
自動化精準微脈衝囊袋切除術，特殊情況白內障的安全新選擇
match 生活網／健康醫療網～2020年10月16日
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手機玩太兇？11個可以有效拯救視力的眼部瑜珈
★ Bright Side
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現代人幾乎手機不離手，一整天可以有好幾個小時都在對著手機！也因為這樣，很多人都有眼部疲勞的問題，再加上睡覺前也會玩手機，久而久之就會感覺視力變得越來越差！如果你還沒有找到解決的方法，那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧！自己的眼睛自己救！如果你平時因為上班對著電腦，下班又對著手機，幾乎每一分鐘都在盯著電子產品看，造成眼睛視力出現問題、感到疲勞，只要做完下面的眼部瑜珈就會瞬間感覺眼睛的疲勞獲得舒緩，視力也恢復了！
01. 快速眨眼2分鐘，可以讓眼睛的血液循環變好，獲得充足的氧氣和養分。
02. 放一個圓點在窗口中間，然後望向窗外較遠的物體，幾秒後再把視線放在圓點上，做五次以上。
03. 坐著挺直腰背，然後用力閉眼睛，5秒鐘後再睜大眼睛，重複10次。可以有效運動眼部肌肉，幫助血液循環和放鬆。
04. 閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物，然後搓搓手直到感覺到暖暖的，把手掌放到閉著的眼睛上。幾分鐘後再睜開眼，你會感覺眼睛放鬆了許多。
05. 手指輕輕壓著眼皮，然後按摩幾秒鐘再放開。重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。
06. 每天洗眼睛2次。早上請用溫水洗一次，然後用冷水再洗一次；晚上則先用冷水洗一次，再用溫水洗。
07. 眼前豎起拇指，一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動，碰到鼻子後再一開，重複十次。
08. 緊緊閉上眼睛5秒鐘，然後馬上睜開每重複十次。
09. 眼球根據順時針方向轉四次，然後換逆時針方向再轉四次。
10. 眼睛從左邊望向右邊，再從右邊望向左邊，重複6次。
11. 根據下圖的箭頭移動眼球，重複三次。
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手機玩太兇？11個「可以有效拯救視力」的眼部瑜珈
爆新聞～2019年04月01日
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得了青光眼就只能等失明？眼科醫師告訴你真相是…
match 生活網／健康醫療網～2020年03月03日
別以為頭痛、眼脹只是過度疲勞！有可能是導致慢性失明的青光眼
match 生活網／HEHO 健康～2020年03月17日
得了青光眼有多嚴重？小心有1/4失明危機
match 生活網／健康醫療網～2020年10月23日
頭痛欲裂誤認腦瘤，竟是青光眼險失明
match 生活網／優活健康網～2020年10月27日
別讓青光眼偷走你的視力，尤其這些高危險族群應慎防
match 生活網／NOW 健康～2020年10月27日
控制青光眼，日常維護是關鍵！醫：看悲傷電影、運動後水喝太快都不行
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月16日
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青光眼馬上就要開刀嗎？三種治療方式醫師分析適用對象
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月30日
青光眼能用雷射治療阻止惡化！醫建議：二種情況適合使用
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月02日
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治療青光眼藥水分三種！分清你的高眼壓原因才能選對用藥
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月01日
青光眼手術後一個月是關鍵！三條準則沒做到小心眼睛又阻塞
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月08日
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防近視、消疲勞，中醫教你5分鐘按對穴道護眼睛
★ 林以璿
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智慧型 3C 產品當道，許多人因為長時間近距離看螢幕，成為近視的高危險群，星福中醫診所院長陳天定表示，其實只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到紓緩眼睛不適，「每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。」陳天定介紹，護眼操是依照中醫經絡學說，透過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
① 按摩睛明穴：眼睛內側是睛明，力道適中揉一揉。
② 按摩攢竹穴：眉頭上面是攢竹，力道適中揉一揉。
③ 按摩魚腰穴：眉毛中間是魚腰，力道適中揉一揉。
④ 按摩絲竹空：眉尾處是絲竹空，力道適中揉一揉。
⑤ 按摩瞳子髎：眼睛外側瞳子髎，力道適中揉一揉。
⑥ 按摩四白穴：眼睛中間下四白，力道適中揉一揉。
⑦ 按摩太陽穴：眼尾外面是太陽，力道適中揉一揉。
⑧ 按摩耳垂點：耳垂中央視眼點，力道適中捏一捏。
⑨ 按摩合谷穴 兩手虎口是合谷 拇指大力掐一掐。
⑩ 做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛。
陳天定提醒，穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。「學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制，」陳天定表示。
他也提醒，學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。陳天定提到， 自己就有一位患者，小學5年級進已經近視高達500度，準備進入國中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望透過積極作法來緩和近視速度。「所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，他也每天3次做護眼操，後來從清大畢業，現在出國深造了，近視還是維持在500度左右，」陳天定表示，顯見穴位按摩具有實證效果。
類似的案例其實非常多，陳天定補充，如果可以透過一週2-3次的針灸治療，效果也相當顯著，不過大部分人對於針灸的接受度不如按摩來得高，而且針灸要到診所才能進行，因此如果怕麻煩、怕針灸，按摩還是一個最便捷的選擇。陳天定指出，「肝之表在目」，眼睛不好的人，在中醫的角度來看，跟肝血、腎經也有關係，可以用吃中藥的方式改善體質。或是，藥補不如食補，他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。
① 枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。② 菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。③ 決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。健康的人大可以把這三味藥材沖熱水當茶喝，不過陳天定提醒，因為決明子有減重的效果，對於正在長大的小孩子來說，可能比較不必要，因此一天大約控制在100-200c.c.即可。
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防近視、消疲勞，中醫教你5分鐘按對穴道護眼睛
HEHO 健康～2019年08月20日
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秋冬眼睛容易乾？「這些」都是乾眼症高風險群
match 生活網／健康醫療網～2020年10月19日
乾眼症不要拖，眼科醫師提警訊
match 生活網／健康醫療網～2020年10月30日
乾眼症成因千百種，醫籲：注意「這個」最重要
match 生活網／健康醫療網～2020年11月10日
眼睛少了一層「油」乾眼症上身，每天盯著螢幕危險加重
match 生活網／NOW 健康～2020年11月11日
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乾眼症多是瞼板線功能障礙所致
match 生活網／好醫師新聞網～2020年10月27日
乾眼症不能只補水，人工淚液幫你加「油」
match 生活網／健康醫療網～2020年11月04日
乾眼症自行買人工淚液點可以嗎？眼科醫師來解答！還有新型治療藥劑可選擇
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月06日
眼睛乾的迷思！醫籲：對症治療救乾眼
match 生活網／健康醫療網～2020年11月12日
3C產品看到乾眼症，缺水還是缺油你補對了嗎？
match 生活網／健康醫療網～2020年11月24日
秋冬乾眼症拉警報，電腦旁放杯水增濕
match 生活網／優活健康網～2020年12月01日
眼睛好乾怎麼辦？眼科醫師教生活小撇步舒緩不適
match 生活網／健康醫療網～2020年12月03日
秋冬乾眼症找上門，熱毛巾敷眼減緩疲勞
match 生活網／健康醫療網～2020年12月06日
在家防疫兼追劇，小心乾眼找上你
match 生活網／健康醫療網～2020年12月08日
跟乾眼困擾說Bye Bye！原來乾眼要「加油」
match 生活網／健康醫療網～2020年12月10日
女性乾眼症是男性二倍！盡早診斷病因很重要
match 生活網／健康醫療網～2020年12月11日
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「乾眼症」竟與油膩外食有關！早晚熱敷眼瞼10分鐘有助改善
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月21日
乾眼症不僅缺水還缺油，二條毛巾可改善瞼板腺功能低下
match 生活網／NOW 健康～2020年11月09日
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枸杞明目防眼病，４大功效別錯過
match 生活網／HEHO 健康～2020年03月05日
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眼睛眨不停，可能是這５個狀況在搞鬼
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月14日
哭瞎眼真有這回事？別瞎了！眼科醫師告訴你背後兇手
match 生活網／NOW 健康～2020年09月25日
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空汙讓「眼中風」翻倍！出現結膜炎、乾眼症，視網膜血管恐已狹窄
match 生活網／HEHO 健康～2020年09月30日
空汙不只影響呼吸道，也是眼中風危險因子嚴重恐致失明
match 生活網／NOW 健康～2020年10月05日
空氣污染不僅影響心肺！最新研究證實：眼睛也遭殃
match 生活網／健康醫療網～2020年10月10日
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涼爽的秋天總讓眼睛又乾又癢？中醫師建議：可喝桑椹汁、黑白木耳來保養
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月08日
葉黃素別亂吃！眼科醫師：慎選品牌、吃對時間很重要
match 生活網／NOW 健康～2020年11月02日
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視力有望「再生」！《Nature》重量級研究：細胞基因編輯恢復視神經
match 生活網／HEHO 健康～2020年12月07日
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眼前出現黑影飛蚊症擾，針灸加中醫調理顧目珠
★ 林郁敏／新北報導
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現代人時常用眼過度，引來飛蚊症困擾，其主要源於眼睛「玻璃體的退化」所致。飛蚊症發生時，只要眼球移動就會出現黑絲、魚鉤、雲朵、變形蟲等，有黑黑或灰灰的陰影。中醫師鄭愛蓮表示，飛蚊症除了老化因素之外，太晚睡或過度疲勞等都可能誘發。該症狀沒有痛覺，每個人出現的數量多寡也不一定，但對於視力都會造成不同程度的妨礙性，且不論大小形狀如何，突然出現的飛蚊症，都可能造成心理的恐慌。
眼睛的玻璃體為半流動的黏稠液體，含有多量玻璃體纖維、水分及少量的細胞，當玻璃體從黏稠的果凍狀退化後，會逐漸稀釋變成水樣狀。導致玻璃體變混濁，有時凝結成微小粒狀或塊狀，當光線透過玻璃體投射於視網膜時，就會看到小黑點在眼前晃來晃去，對於日常視覺的清晰度造成不小的困擾。鄭愛蓮曾收治一名60歲的女會計師，當時正好遇上報稅期間，工作相當忙碌且眼睛疲累，報稅完畢後連續2天突然發現眼前一直有黑影飄來飄去，令她開始感到心慌及困擾，決定前往中醫求診。
經過2次針灸、搭配服用1個月肝腎中藥調理，至今1年多未再出現飛蚊症現象，像這種病史尚短，若能盡速治療，通常好轉得快，針灸完畢黑影會變淡、變薄，直到完全消失。另一名65歲的家庭主婦，則是當初發現眼前有飛蚊晃來晃去，並未多加理會，此種症狀持續2年之久，左眼較輕微、右眼飛蚊比較多，透過針灸輔以服用補肝腎搭配加強通竅的中藥雙管齊下，治療約莫1個月，左眼狀況好轉；而右眼症狀較嚴重，但在規律針灸3個多月後，飛蚊也幾乎消失。通常病史愈久、治療時間愈長，但改善速度快慢會依個人症狀、體質有所不同。
多數人都不曉得飛蚊症可以透過中醫治療，單純飛蚊症通常針灸2至3次，就可以明顯改善。鄭愛蓮指出，中醫治療飛蚊症著重針灸搭配中藥調理，針灸主要針對手部的合谷穴、三叉一穴、三叉二穴等穴位，或連同眼周旁的睛明穴、攢竹穴調理。若肝氣不好，會再加強腳部的光明穴；胃氣不佳，則會增加足三里的穴位針灸。治療過程1周針灸2至3次，再搭配六味地黃丸、小柴胡湯等調理肝腎兩經，以及添加遠志、石菖蒲等開九竅的中藥方，幫助眼睛盡快恢復正常。
西醫認為單純的飛蚊症不需要特別治療，症狀可能會隨時間而減緩或消失；透過中醫治療，多能收取快速的改善效果。但部分糖尿病患、高血壓或中風患者，恐因視網膜病變或血管病變等問題，也出現飛蚊症現象，應前往眼科接受視網膜眼底檢查確定病因。鄭愛蓮提醒，中醫治療飛蚊症期間及痊癒後，應維持規律作息、避免熬夜，營養均衡、少食烤炸食物，通常飛蚊症常見於老年患者，然而現代人往往是因過度使用3C產品，又常熬夜所致，應於平時就養成良好用眼習慣，預防飛蚊症提早上身。
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眼前出現黑影飛蚊症擾，針灸加中醫調理顧目珠
match 生活網／NOW 健康～2020年02月12日
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眼皮上黃色斑塊竟然是心血管徵兆？「眼瞼黃斑瘤」好發血脂異常婦女
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月15日
看東西變得模糊扭曲？黃斑部病變嚴重恐導致失明
match 生活網／NOW 健康～2020年10月26日
打破類固醇迷思，長效類固醇助黃斑部不漏水
match 生活網／健康醫療網～2020年11月13日／眼睛
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近視雷射手術怎麼挑？優缺點、恢復期、費用詳盡整理一次看懂
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月20日
近視雷射該不該做？眼科醫師傳授評估秘訣
match 生活網／健康醫療網～2020年11月20日
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視神經萎縮造成的失明還能救嗎？「人工電子眼」有助重建視力
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月12日／幹細胞
《老年學雜誌》：紅光可增強視網膜挽救視力衰退！醫師教熱敷眼睛一樣有效
match 生活網／HEHO 健康～2020年08月21日／眼睛
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常常頭痛、眼壓高，醫師教3招10分鐘舒緩神經
HEHO 健康～2020年01月11日
八十歲眼睛仍炯炯有神，李深浦中醫師教你如何「目睭金金」
match 生活網／健康醫療網～2020年09月18日
吃桶柑正當時！美白、抗老、防感冒還顧眼睛
match 生活網／健康醫療網～2020年02月15日
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新增說明文字

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眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目
★ 穴道運動
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眼睛是靈魂之窗，當人體感到疲勞、倦怠時，眼睛往往是「第一個」表現出來的。現代人被各種3C產品綁架，長時間盯著手機或是電腦螢幕卻沒有適當的休息，讓眼睛逐漸產生疲勞、眼壓高的狀況。眼壓是指眼球所承受的壓力，如果太高，可能造成青光眼及視神經壓迫，視神經一旦損傷，幾乎無法完全恢復，千萬不能輕忽呀!
在沒有眼壓計的情況下，怎麼判斷眼睛突然出現的脹痛是不是眼壓異常增高呢？廣州的中山大學中山眼科中心 青光眼專科的凌運蘭教授，教你用「指測法」，兩根手指，兩個步驟，就能自測眼壓究竟有沒有過高。① 閉上眼睛。② 用兩手食指輕輕觸碰眼球。如果觸感是：😂 嘴唇一樣的軟度，那眼壓就是正常的。😂 鼻尖一樣的硬度，那眼壓已經升高到輕度至中度了。😂 額頭一樣的硬度，那眼壓已經很高了。
以上方法僅供你參考，若眼睛非常不適，還是建議去看眼科，別讓自己的靈魂之窗受創了。眼壓太高，按壓穴道助舒緩。① 攢竹穴： 眉毛內端的凹陷處。② 晴明穴： 在眼頭稍上方，靠近鼻樑處。③ 上白穴： 手背2、3掌骨間，掌指關節上往上約一個食指橫寬。④ 足臨泣穴： 第四、五蹠骨結合的凹陷處。⑤ 太衝穴： 大拇指和第二趾中間，第1、2蹠骨間凹陷處。
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眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目
HEHO 健康～2018年08月02日
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眼睛真的會說話，IG照片可能洩露病情
match 生活網／好醫師新聞網～2020年11月24日
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25%患者不治療將失明！40萬台灣人都有的眼疾「頭痛」就是警訊
match 生活網／HEHO 健康～2020年10月26日
台灣人平均一天盯螢幕10小時！想要護眼快來看攻略
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月01日
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眼睛疲勞、血絲多？補充3營養護眼防眼病
match 生活網／HEHO 健康～2020年03月07日
你是眼睛病變高危險群？6招顧好視力
match 生活網／優活健康網～2020年02月28日
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點眼藥水還是眼睛乾！老年結膜鬆弛症，羊膜組織修復速度佳
match 生活網／健康醫療網～2020年11月27日
老花眼鏡愈戴愈深？不矯正長期瞇眼恐導致肩頸痠痛
match 生活網／NOW 健康～2020年12月02日
怕老人味拒戴老花眼鏡，頭痛噁心上身
match 生活網／優活健康網～2020年12月03日
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新增說明文字

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眼睛疲勞了嗎？這時你需要「眼睛操」
★ 健康生活
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電腦和手機螢幕看太專心，讓你眼睛花花了嗎？快點跟著小HO動一動眼睛，做個簡易眼睛操！只要6個動作，讓眼睛充分放鬆擺脫花花，再忙也要記得動動眼喔！
① 往上看，停3秒。往下看，停3秒。重複3次。
② 往右看，停3秒。往左看，停3秒。重複3次。
③ 往右上看，停3秒。往左上看，停3秒。重複3次。
④ 順時針轉動眼睛3次，逆時針轉動眼睛3次，眨眼幾次放鬆。
⑤ 緊閉眼睛10秒鐘，放鬆。
⑥ 張大眼睛10秒鐘，放鬆。
如果長久坐，可以每小時提醒自己起身活動筋骨時，搭配動上述的眼睛操，一邊動動身體一邊動動眼睛，同時消除身體和眼睛的疲勞，不到五分鐘又生龍活虎，繼續坐下奮鬥！做完是不是有放鬆點呢？還沒有感覺也沒關係，讓眼部肌肉放鬆小運動，天天做就會有感。
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眼睛疲勞了嗎？這時你需要「眼睛操」
HEHO 健康～2017年10月19日
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玻璃體黃斑黏連恐釀失明危機，常見３大眼疾不可輕忽
match 生活網／NOW 健康～2020年09月14日
淚小管藏多顆結石，眼睛分泌物大增
match 生活網／好醫師新聞網 ～2020年11月09日
豐額注射玻尿酸竟導致眼盲？醫師告訴你這些地雷別踩
match 生活網／NOW 健康～2020年11月27日
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兒童視力大魔王，醫：姿勢、時間、距離、光線
match 生活網／健康醫療網～2020年09月10日
選對檯燈是好視力的開始！注意三點好檯燈要訣，讓孩子讀得舒服
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月18日
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健康醫療10910輯～腸胃道
健康醫療10909輯～皮膚指甲
健康醫療10908輯～人物機構
健康醫療10907輯～口舌牙
健康醫療10906輯～眼睛
健康醫療10905輯～筋骨
健康醫療10904輯～防疫
健康醫療10903輯～血糖①
健康醫療10902輯～腫瘤癌症①
健康醫療10901輯～腎泌尿
社區營造游民 ▶ 部落格文章輯
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光影幻相遊瓏 ※ ※ 陸戰隊怪喀

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